邦古鲁兰（Pangururan）是沙摩西县的首府，是岛西侧一座忙碌的集镇，距图克图克约四十公里。沙摩西在这里几乎与苏门答腊本土相接：两者原本由一条狭窄的地峡相连，二十世纪初荷兰人开凿了一条运河 Tano Ponggol 将其切断。如今一座醒目的新桥横跨拓宽后的水道。
旅行者来这边有三个理由：本土一侧的 Aek Rangat 温泉，含硫的泉水顺着 Pusuk Buhit 山泛白的山坡流下；岛西北岸帕尔巴巴（Parbaba）沙滩的白沙；以及继续通往霍尔本山和 Tele 观景点的公路。
邦古鲁兰与温泉必做之事
在 Aek Rangat 泡汤
过桥几公里后，一排简朴的餐馆和浴室把温泉水引入水泥池。付一点费用或点一份餐，就可以一边泡一边回望海峡对面的沙摩西。水确实很烫，带着硫磺味；最好在傍晚凉快时去。
走过 Tano Ponggol 大桥
大桥和旁边经过景观整治的运河两岸本身已成一景，还有一条滨水步道，当地人黄昏时在此聚集。这是唯一不用渡轮就能开车上下沙摩西的地方。
在 Pasir Putih Parbaba 游泳
在镇子东北约十五分钟处，帕尔巴巴是一长条浅色沙滩，水浅而平静——周末深受印尼家庭喜爱，届时会出现香蕉船和小吃摊。平日里几乎空无一人。
逛逛市场
邦古鲁兰的市场是岛上最大的，每周的集市日最为热闹，农民带着蔬菜、咖啡、鱼干和 andaliman 花椒从高原下来。请在当地打听目前是星期几。
如何前往邦古鲁兰与温泉
- 从图克图克出发：骑摩托车或开车绕北海岸，经安巴里塔和西马宁多，约一小时一刻钟。另有一条更短但更陡的路穿过岛上的高原，途经西迪霍尼湖。
- 从本土出发：一条壮观的公路从 Tele 的火山口边缘蜿蜒而下，约 45 分钟到桥。这是从马达山、Sidikalang 和西边过来的路线。
- 乘公共交通：白天有小巴沿海岸连接托莫克和邦古鲁兰；也有从邦古鲁兰经 Tele 和马达山开往棉兰的巴士。
内行贴士
- 邦古鲁兰有银行、自动取款机、药店和加油站——是岛上补给的最佳地点。
- 从图克图克往返并游览温泉和帕尔巴巴，骑摩托车要一整天。早点出发，避免天黑后骑回。
- 带一套不介意沾上硫磺味的泳衣，还有毛巾。
- 如果想赶到霍尔本山看日出，镇上的简单旅馆很实用。
邦古鲁兰与温泉最佳行程与门票
以下体验是游览邦古鲁兰与温泉最省心的方式：
多日游 起价 €259 沙摩西：Sianjur Mula Mula 与 ulos 织布之旅
前往 Sianjur Mula-mula 的三天文化之旅——巴塔克传说称这片谷地是族人的发源地——包含传统村落、ulos 织布、瀑布、沙摩西岛和马达山。尚无点评。
- Pusuk Buhit 山脚下的 Sianjur Mula-mula
- 观看 ulos 布的织造
- 沙摩西、瀑布与马达山
多日游 起价 €233 多巴湖 3 日游：沙摩西岛、瀑布与文化
从棉兰前往多巴湖和沙摩西岛的三天行程，包含巴塔克村落、一座瀑布和在湖边的悠闲时光。三天是我们推荐的首次到访时长，因为这样你在岛上能有完整的一天，而不是匆匆几小时。
- 三天从棉兰到湖区和沙摩西
- 传统巴塔克村落
- 有时间在水边放松
多日游 起价 €321 棉兰：多巴湖、Silimalombu 与西巴亚克火山 3 日游
为宁愿住生态村而不是度假村的旅行者准备的三天行程：多巴湖和沙摩西僻静湖岸上的 Silimalombu、当地美食体验、瀑布和观景点，然后是西巴亚克火山的日出徒步和温泉泡汤。新产品，尚无点评。
- 沙摩西的 Silimalombu 生态村
- 西巴亚克火山日出徒步
- 之后泡天然温泉
